Muitas vezes, a dor no tornozelo surge por acidentes como – a famosa “virada no pé” ao pisar em falso –, mas, às vezes, pode haver uma causa mais específica por trás do incômodo. Em todo caso, o melhor a se fazer em caso de dor persistente, é procurar ajuda especializada. Felizmente, existem diversas opções de tratamento disponíveis para aliviar a dor no tornozelo e promover a recuperação. Uma solução eficaz e individualizada são as palmilhas sob medida, que oferecem suporte e amortecimento para aliviar a pressão no tornozelo e promover uma melhor distribuição do peso corporal.

Conheça as causas mais comuns para dor no tornozelo, o que pode ser feito em cada um dos casos e como as palmilhas sob medida podem ser aliadas poderosas na prevenção e no alívio das dores. Então, fique com a gente até o final!

Como saber se a dor no tornozelo é séria?

Quando o assunto é a saúde dos pés, tornozelos e joelhos, a tendência é achar que os incômodos que surgem no dia a dia são simples incômodos passageiros. Entretanto, é preciso estar atento aos sinais que o corpo nos dá – afinal, a qualidade de vida depende em grande parte da boa saúde dos membros inferiores. Por isso, quando perceber alguma dor persistente no tornozelo seguida ou não dos sintomas que apresentaremos abaixo, procure ajuda especializada. Sua saúde agradece!

Dito isso, vamos a algumas perguntas importantes que você pode se fazer ao perceber a dor no tornozelo:

• Estou com dor há quantos dias?
• Tive algum incidente que justificasse a dor? Pulei de mau jeito, caí, torci o pé, etc.
• Fiz repouso e mesmo assim a dor continua?
• Coloquei compressa de gelo e não adiantou?
• Estou com inchaço ou vermelhidão no local?
• Consigo movimentar meu tornozelo normalmente ou há alguma limitação ou impossibilidade na movimentação?

Com essas informações, o profissional responsável pelo seu caso poderá te auxiliar melhor, facilitando o diagnóstico da causa e, consequentemente, indicando o melhor caminho para o tratamento e alívio da dor no tornozelo.

A dor no tornozelo pode surgir por quais causas?

O desconforto no tornozelo pode aparecer por vários motivos, os mais comuns são:

Uso de sapatos desconfortáveis

Um calçado muito apertado ou muito folgado não é capaz de proporcionar um bom suporte aos pés durante a caminhada, transferindo boa parte da tensão para o tornozelo e levando à dor. Além disso, um calçado no tamanho ideal, mas com palmilhas finas ou muito duras também pode prejudicar a saúde da articulação, fazendo com que surjam e até patologias a longo prazo.

Entorse de tornozelo

Lembra do início desse texto quando falamos sobre aqueles incidentes de pisar em falso ou torcer o pé sem querer? Pois é, dependendo da gravidade da entorse, alguns problemas podem acontecer. A entorse de tornozelo ocorre quando os ligamentos que unem os ossos da articulação se esticam além de sua amplitude normal, levando à dor, inchaço e dificuldade para movimentar o tornozelo.

As entorses de tornozelo são classificadas em diferentes graus, dependendo da gravidade da lesão:

• Grau 1: os ligamentos são esticados, mas não ocorre ruptura significativa. A pessoa pode sentir dor, inchaço e rigidez no tornozelo, mas geralmente consegue andar normalmente.
• Grau 2: há um estiramento mais acentuado dos ligamentos, resultando em uma parcial ruptura. A pessoa pode experimentar dor intensa, inchaço, manchas roxas e dificuldade para caminhar.
• Grau 3: os ligamentos sofrem uma ruptura completa. A pessoa pode sentir dor intensa, inchaço significativo, manchas roxas extensas e ter dificuldade em suportar peso ou até mesmo caminhar.

Tendinite de calcâneo

O tendão calcâneo é o tendão mais espesso e resistente do corpo humano, ele se origina na panturrilha e passa pelo tornozelo, inserindo-se no calcanhar. A tendinite de calcâneo, também conhecida como tendinite do tendão de Aquiles, é uma condição em que o tendão calcâneo inflama, provocando os seguintes sintomas:

• dor no tornozelo, perto do calcanhar;
• rigidez matinal ou após vários minutos de repouso;
• inchaço e sensibilidade ao toque.

O fator mais tradicionalmente associado ao surgimento da tendinite de calcâneo é a sobrecarga, que provoca microlesões que ultrapassam a capacidade regenerativa do tendão. Essa sobrecarga pode ocorrer por vários motivos, como movimentos repetitivos do tornozelo e da panturrilha, e alterações na estrutura do pé – pé plano e cavo, por exemplo. 

Artrite

Assim como várias outras articulações, o tornozelo é uma articulação sinovial – isso quer dizer que a cavidade articular é lubrificada por um líquido viscoso chamado líquido sinovial. Quando há um problema nessa lubrificação, as cartilagens que revestem os ossos começam a ressecar, fazendo com que o atrito da movimentação provoque o desgaste progressivo das articulações.

O problema pode acontecer em qualquer articulação do corpo. Entretanto, em razão da prolongada exposição e impacto, os pés e tornozelos costumam ser mais afetados – estima-se que representam até 90% dos casos. A doença é mais prevalente na faixa dos 30 aos 50 anos, sendo as mulheres três vezes mais afetadas do que os homens.

A pessoa com artrite nos pés pode sentir dor no tornozelo, inchaço, calor e vermelhidão, sensação de atrito nas articulações e rigidez matinal.

Gota

A gota é uma doença bem parecida com a artrite reumatóide – inclusive, é um tipo de reumatismo. Mas há algumas características que diferenciam o problema, como a causa. O surgimento da gota está relacionado ao aumento da taxa de ácido úrico no sangue, que pode ser provocado pela má alimentação, baixo consumo de água, sedentarismo e consumo excessivo de álcool. Os sintomas são bem parecidos com a artrite reumatóide, incluem inflamação, inchaço, dor no tornozelo e no dedão. Entretanto, a dor costuma aparecer de madrugada, podendo até acordar o paciente dependendo da intensidade. Nesse caso, os mais afetados são os homens na faixa dos 40 e 50 anos.

Como tratar a dor no tornozelo?

O tratamento para dor no tornozelo consiste em, primeiro, identificar a causa do problema – para isso, é indispensável contar com a expertise de um especialista em pés, tornozelos e joelhos. Depois de obter o diagnóstico, algumas das dicas abaixo podem ajudar a reduzir ou eliminar o desconforto:

Utilizar calçados confortáveis

Muitas vezes, a causa da dor no tornozelo está relacionada ao uso de sapatos apertados, muito folgados ou rígidos demais. Se você passa várias horas em pé ou é um atleta amador assíduo nos treinos, invista em um calçado confortável e de qualidade, que proporcione estabilidade e conforto durante todo o dia.

Mas de nada adianta comprar aquele tênis top se dentro dele tiver uma palmilha qualquer, né? A palmilha é parte essencial do bem-estar durante a caminhada. Por isso, faça o melhor pela saúde dos seus pés, tornozelos e joelhos e adquira sua palmilha sob medida Nosso Pé, pois ela é feita nas medidas exatas dos seus pés e das suas necessidades. Confeccionada com a tecnologia do nosso exclusivo escâner podopostural com inteligência artificial, nossa palmilha é capaz de:

• Melhorar o alinhamento postural;
• Aliviar ou eliminar a dor no tornozelo;
• Auxiliar na melhora da performance esportiva;
• Prevenir lesões;
• Distribuir melhor o peso corporal;
• Proporcionar conforto durante a caminhada e a corrida.

Fazer atividade física supervisionada

Pode ser que a dor no tornozelo esteja relacionada à prática não supervisionada de atividade física, principalmente no caso da corrida de rua. Sabia que boa parte dos corredores amadores em algum momento relatam algum tipo de lesão e dor nos pés, tornozelos e joelhos? Pois é! Uma das melhores maneiras de evitar esses problemas é treinar com um profissional e utilizar os equipamentos adequados para evitar lesões – ou seja, um tênis de qualidade e palmilhas sob medida, que ajudam a absorver o impacto da movimentação, retirando a sobrecarga das articulações.

Fazer repouso

Se atentar ao intervalo entre os treinos também é super importante! Se seus tecidos não tiverem tempo suficiente para se recuperar depois do esforço, de nada adianta caprichar na alimentação e se esforçar para ir bem nas competições, pois, com o tempo, as microlesões podem resultar em problemas mais sérios, como a tendinite de calcâneo. Com o repouso ideal, os tecidos poderão se regenerar adequadamente e você verá a diferença no seu desempenho.

Colocar compressas frias

Uma das melhores maneiras de aliviar a dor no tornozelo é colocando compressas frias sobre a região lesionada. O gelo age como uma espécie de analgésico, que ajuda a reduzir a inflamação e o desconforto. Não se esqueça de colocar um paninho entre sua pele a compressa, para não se queimar.

Gostou dessas dicas? Então, te garantimos que vai gostar mais ainda da sensação de pisar nas nuvens com as palmilhas sob medida Nosso Pé. Quer fazer a sua? Ligue para a gente no telefone (11) 3052-3719 ou clique aqui e agende sua avaliação gratuita pelo site. Esperamos por você!

Perguntas frequentes

O que fazer para aliviar a dor no tornozelo?

O primeiro passo é procurar ajuda profissional, uma vez que o desconforto pode ser sinal de algum problema mais sério. Depois, compressas de gelo, usar sapatos confortáveis e fazer repouso podem ajudar!

O que é tendinite no tornozelo?

A tendinite é uma doença inflamatória geralmente causada por sobrecarga ou movimentos repetitivos. Como consequência, os tendões, que conectam os músculos aos ossos inflamam, provocando dor no tornozelo, inchaço e rigidez.

O que é artrite no tornozelo?

A artrite é uma doença degenerativa que provoca o desgaste das cartilagens e, a longo prazo, dos ossos que fazem parte da articulação do tornozelo. O problema pode se desenvolver de várias formas, mas uma das mais comuns é a artrite reumatóide.

Fontes

https://bvsms.saude.gov.br/torcao-de-tornozelo/

https://amb.org.br/files/_BibliotecaAntiga/entorse-de-tornozelo.pdf

https://www.scielo.br/j/rbort/a/7rKptYH6sZh3df5m55Xfvyr/?format=pdf&lang=pt

https://www.revistas.usp.br/actafisiatrica/article/download/102445/100762/556805

https://farmacoclinica.uff.br/wp-content/uploads/sites/237/2020/08/4_atualizacao_em_gota_2008_0.pdf