A pisada supinada provoca um desalinhamento biomecânico que pode aumentar o risco de lesões. Entenda mais sobre o assunto!
Cada vez mais pessoas, felizmente, sabem que praticar esportes é uma maneira de manter a saúde do corpo e da mente sempre em dia. Tanto é assim que é comum encontrarmos gente começando a fazer caminhada, a correr, a frequentar a academia etc. Por outro lado, é ao começar a fazer atividade física que essas mesmas pessoas começam a prestar atenção a um dos seus principais “equipamentos” para os exercícios: os pés! E é aí que elas ouvem pela primeira vez os termos pisada supinada e pisada pronada!
Ao praticar esportes, caminhar ou simplesmente percorrer o dia a dia, nossos pés desempenham um papel fundamental em nossa mobilidade e bem-estar. Mas você já parou para pensar em como seus pés tocam o chão e se esse contato ocorre de maneira adequada? Muitas pessoas sofrem de condições como a pisada pronada, que provoca um desvio no alinhamento dos pés ao tocar o solo. Com isso, podem surgir dores, desconforto ao caminhar ou correr e até lesões a longo prazo. Felizmente, existem soluções eficazes para corrigir o problema, sendo as palmilhas sob medida uma das mais recomendadas. Quer entender mais sobre o assunto? Então, vem com a gente!
O que é pisada supinada?
“Pisada supinada” é o nome dado ao modo como os pés de algumas pessoas tocam o chão quando caminham ou correm. Ela é caracterizada por um desvio excessivo do tornozelo para fora, provocando um desalinhamento biomecânico que prejudica a distribuição do peso corporal, estressando algumas regiões, como o dedão, o calcanhar, o tornozelo, os joelhos e o arco plantar.
Por si só, a supinação não é um problema; ela é até esperada durante o ciclo da marcha. Entretanto, quando em excesso, pode provocar uma série de complicações a longo prazo, como dor na planta do pé, dificuldade para caminhar longas distâncias, dores na articulação do tornozelo e do joelho e até na região lombar em razão da postura inadequada.
Consequências da pisada supinada para a saúde dos membros inferiores
Mais do que um desgaste desigual dos sapatos, a pisada supinada pode levar a uma série de problemas na saúde dos membros inferiores, uma vez que as alterações biomecânicas podem provocar estresse em algumas estruturas. Entenda mais:
Joelho varo
Como dissemos, a supinação excessiva faz com que o pé “tombe” para fora ao tocar no chão, durante a caminhada. Essa alteração não se restringe apenas ao tornozelo, mas também faz com que a tíbia (osso da canela) se mova para fora. Com isso, os joelhos se distanciam, dando às pernas aquele aspecto de O – chamado de joelho varo ou de cowboy.
O joelho varo, por sua vez, pode causar uma série de problemas e complicações. O desalinhamento do joelho coloca uma pressão adicional nos ligamentos, tendões e músculos que o cercam, podendo resultar em lesões, instabilidade articular, dores e desconforto.
Bunionette (joanete do dedinho do pé)
O desalinhamento provocado pela pisada supinada pode afetar o alinhamento dos dedos, uma vez que acabam comprimidos pela sobrecarga. Como consequência, podem surgir calos, bolhas de sangue e bunionette – deformação similar ao joanete do dedão, mas no quinto metatarso (dedinho).
Maior vulnerabilidade a lesões
Uma pesquisa feita com um grupo de corredores amadores analisou o tipo de pisada de cada participante e comparou com a incidência de lesões. Ao final, o estudo demonstrou que os participantes cuja pisada é supinada apresentaram 2,2 vezes mais chances de desenvolver lesões ligamentares do que os demais.
Como as palmilhas sob medida podem ajudar?
As palmilhas sob medida são uma das melhores alternativas para melhorar o alinhamento da pisada e reduzir as chances de lesões durante a prática de atividade física – especialmente no caso de atletas que possuem necessidades biomecânicas especiais. Diferentemente das palmilhas genéricas, a palmilha sob medida Nosso Pé é projetada especificamente para se ajustar às características únicas de cada pé, proporcionando suporte e estabilidade necessários para corrigir a pisada supinada.
Além disso, por possuir as correções específicas para cada tipo de pé, elas são capazes de distribuir a pressão de maneira mais equilibrada e oferecer amortecimento adequado, reduzindo, assim, o risco de lesões e proporcionando maior conforto durante a prática de atividade física.
Isso só é possível porque a palmilha sob medida Nosso Pé é produzida após uma avaliação detalhada com um especialista em pés, tornozelos e joelhos, que, utilizando um exclusivo escâner podopostural com inteligência artificial, confecciona as palmilhas nas medidas exatas dos seus pés e das suas necessidades.
Quer experimentar uma caminhada mais feliz e mais qualidade de vida e longevidade para os seus pés, tornozelos e joelhos? Então, ligue para a gente pelo telefone (11) 3052-3719 ou agende sua avaliação pelo nosso site, clicando aqui. Esperamos você!
Perguntas frequentes
O que é uma pisada supinada?
Nesse tipo de pisada, ao apoiar o pé no chão durante a caminhada, ocorre um desvio excessivo para fora, fazendo com que a parte de fora da sola do pé seja a que mais recebe o impacto da movimentação.
É possível corrigir pisada supinada?
Para melhorar o alinhamento da pisada, aproximando-a da neutra, é recomendado o uso de palmilhas sob medida, que contêm as correções para as especificidades de cada pé. Além de promover a pisada neutra, as palmilhas sob medida ajudam a distribuir igualmente o peso corporal e a reduzir a sobrecarga sobre algumas estruturas.
Quais são as consequências de uma pisada supinada?
Por provocar uma alteração biomecânica, a pisada supinada pode levar ao surgimento do joelho varo (quando os joelhos se afastam, dando às pernas o aspecto de cowboy), de bunionette (joanete do dedo mínimo) e aumentar o risco de lesões durante a prática de atividade física.
Fontes
https://www.scielo.br/j/rbme/a/yZrgtsXpqj4XqHLtdJT5mrP/?format=pdf
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